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消灭圆圈圈15分钟拯救你的眼睛

作者：介翰来源：好下载软件园更新：2023-05-17 阅读：次

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消灭圆圈圈：15分钟拯救你的眼睛

随着电子产品的普及，我们的时间越来越多地花费在屏幕前。长时间的盯着屏幕，我们的眼睛会变得疲劳，甚至出现圆圈圈。如果你也有类似的问题，不妨试试以下游戏攻略，只需要15分钟就可以帮助你拯救眼睛。

一、调整屏幕亮度和对比度

屏幕亮度和对比度对眼睛的影响非常大，过高或过低都会对眼睛造成伤害。我们可以调整屏幕亮度和对比度来适应我们眼睛的习惯。不妨试试逐渐调低屏幕亮度和对比度，直到你觉得舒适为止。

二、注意休息

一旦出现眼睛疲劳，需要让眼睛休息。每隔20-30分钟就要让眼睛休息一下，可以闭上眼睛，或者看看远处的景色。

三、做眼保健操

除了适当调整屏幕和休息，我们还可以通过眼保健操来帮助我们的眼睛放松。以下是一些简单的眼保健操：

眼睛转圈：闭上眼睛，然后缓慢地按照一个圆圈的形状转动眼球，每次转动5次，然后换方向转动5次。

眼睛注视：找一个静止的物体，注视它30秒，然后闭上眼睛休息10秒钟。重复进行3-5次。

眼揉擦：用两手的无名指和中指，轻轻地按摩眼球周围的肌肉，每边按摩5次。

四、多喝水

多喝水有助于保持眼睛湿润，减轻眼睛干涩和疲劳。所以在每天的工作中，一定要多喝水，让我们的眼睛保持湿润。

五、起身活动

长时间的坐着不动，不仅对眼睛不好，对身体也不好。因此，建议每隔1小时左右起身活动一下，做一些简单的身体运动，有助于促进血液循环，缓解眼睛疲劳。

总之，保护好我们的眼睛，可以通过调整屏幕亮度和对比度、注意休息、做眼保健操、多喝水和起身活动等方法来实现。每天只需要花费15分钟，就可以有效地拯救我们的眼睛，让我们的工作和生活更加健康。

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