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小睡眠app

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类型：生活健康

版本：v6.1.3

更新：2023-10-24

大小：23.1M

语言：简体

应用介绍
应用截图
网友评论

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纯天然助眠音乐：宁心安神静心，拦阻所有的东西喧闹与嘈杂；

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个性化配起来：行我所行，数十种音效放弃自由你选；

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详细功能

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2、最为前沿-生物反馈迅速缓解压力

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5、入门快-实用高效率教学的方法

本作品探索一套效果估计显着但简单易学的功能调节心理上教学的方法，无论你是小白还是老鸟，在这个时候能在让轻松上手。

内测版

v6.1.3-再新增禅音：寺中齐鸣、寺雨竹塌、碰铃精挑细选和仙灵禅乐；

-新增加音频输出：每日里梦境之中-翩翩春晴；

-提升晚上睡眠血战玩法；

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神经衰弱≠神经衰弱症

晚上失眠的遇到全都各个人都曾有过，但又不是说晚上失眠了，那就是患上“神经衰弱症”。“失眠症”是指当失眠影响到的症状表现以2周以上，且早就影响大到白天的生活，生活、工作、怎么学习或工作社交。千万不能是因为时不时习惯性失眠就以为是患上“失眠症”，越在意神经衰弱，越很容易引起精神紧张，这样的话更会倒致晚上睡不好。

v6.1.2-新增“三柱香”沈浸最关键的时刻一幕，此刻直接进入到西式禅味景象中，给身心得“一柱香”的时间，平复焦躁，舒展身心；

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才发现亲人说梦话该怎么办啊？

梦游症中的人导致对外界环境的刺激也没起作用，非常容易被房内的普通物品摔倒而受伤。当发现到父母在做恶梦，你这个可以试着那样做：（1）约束梦游人往床里走，使其然后再安静入睡；（2）遇到一些抵抗，跟在其后边，尽量避免再一次发生危险；（3）轻微的咳嗽发出的声音吵醒，但别左右摇晃、或则扭动睡眠。

v6.1.1-2020年规划郑州特色白色噪音：贾湖骨笛、羊肉汤、健康路夜摊和宜兴埠市场在哪里；

-再新增音频文件：我的声音独自旅行-广州（张紫宁），那声音自助旅行-郑州（于小彤），游戏3d彻底治愈人声歌曲-无人之境，2d可以治愈立体声-盛夏一朵浮云；

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睡眠好影响长身高？

儿童与青少年的发育中都最需要生产激素，一天中，人体生长激素并也不是能均匀分泌出来，只是在你睡觉后的一两个5个小时内再次遭遇祝融峰。那个峰时结束后分泌过多的人类生长激素占全天的200，对长高的意义非同寻常。

v6.1.0-新“在一起·听”，好梦绑一同！耳麦分你一半，与好友聊天静静聆听一份美好，“音”为自己，梦里多点光色，快来试下那个全新什么功能。

-再新增声音文件：每月十五梦境之中-围炉取暖品茶，治疗纯音乐-身心得自我疗愈，被窝里剧场版-好久不见啦；

-新增加听白噪音：他的紧紧的拥抱、她的沐浴、他的脚下的步伐和她的步伐；

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「近期更新回忆一下」

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热门行业“四2个小时睡眠时间法”真正的科学吗？

绝大多数12岁的孩子是需要的来算睡眠时间在7-8小时左右吧，但也有一些个例，一小大部分人群里都属于短睡眠时长围观的人群，这类人群里睡眠产品需求仅为3小时左右吧。保证足够的睡眠非常重要，千万不能轻而易举数次“四多少小时睡眠好法”。

v6.0.10-新增加课堂上听白噪音：语文课6、高中化学课4、生物课2和英语课3；

-再新增上海有特色白色噪音：外滩清晨、上海弄堂里、永嘉路和慵懒放松；

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「近期没更新再次回顾」

-新“敲铜钟”一幕，敲走烦恼，平静你的身心；

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“阳康”后，失眠该怎么办？

可以调节作息时间(多晒太阳早起早睡)、适量运动（如散个步）、适度地泡脚（促进新陈代谢）、保持清淡饮食（杜绝事故腥辣刺激注意饮食）、自学冥想（试着去练习）和营造温馨且舒适睡眠附近环境（又安静柔和的光线舒适惬意凉快）。

v6.0.9-心跳的速度实验回归，监测心率我推荐更更适合身体和心理健康的新歌声；

-血氧饱和度监测支持不后取出其他模式；

-宝宝小板块新增加“心跳频率的回忆”宝宝哄睡动漫；

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「近期自动更新回顾曾经」

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「保证睡眠质量什么知识私塾」

冬天下雨时睡眠时间变长

人类种族不冬眠，可是当下雨时，大伙每天都感觉从在床上出声更困难。一项各种调查发现自己，易下雨什么地区的人冬天比这样生活在低些平和什么地区的人睡得更久。

v6.0.8-沉浸在回忆中时刻新“敲铜钟”场景，支持自动敲和自动启动敲（慢/中/快5档它的速度），允许凉如水和夜里不同氛围，接受最少8种订制禅意音乐另外播放时。敲去心烦意乱，平静地俱爽！

-全新机新改版“去搜索”，突然发现大量优质助睡内容是什么；

-再新增苏州睡前音乐：梦泽烟水、竹园、复廊似流水和下过雨后玲珑馆；

-2020年规划“土味”听白噪音：手工装撕纸、打磨加工、刀调馅料、手工加工擀面和掐碎蛋里；

-新增音频文件：我的声音旅行-苏州（周峻纬），伪3d彻底治愈自然声-星霜荏苒；

-修为提升暴风影音和播单那种能力，修复一些bug。

「近期可以更新回忆一下」

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「保证睡眠质量知识学馆」

世界杯“睡眠好迟发性”

在过去的十多天里，许多球赛的死忠球迷结束高呼累垮了，晚上失眠、头晕脑胀、厌食、精神委靡……大批会出现，这是而且睡眠内在规律被被破坏，体内会出现恐怕起作用，进入虚空都正常的作息时间即可完全恢复。

v6.0.7-全新再改版“呼吸的声音练习练习”，呼息亦是心灵疗愈，多种呼吸的声音方法，淡雅极简风格交互，此时此刻稳定人心；

-全新改版后“起床铃声网页”，选取更快捷方便；

-再新增大理助眠音乐：清辉洱海、扎染技艺、云海溪涧和芦苇荡籁籁；

-新增加“土潮”白噪音：适当的修剪马儿、可以清洗羊毛地毯、采割干辣椒、修剪羊驼毛…等14个音频文件；

-2020年规划音频文件：讲童话故事-略显陈旧一家茶楼，的声音旅行-大理（周二珂），游戏3d彻底治愈自然声-一川飞花。

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「睡眠什么知识学馆」

睡觉好间隔，人更易“娇情”

晚上睡觉中，神经内分泌系统发生了什么变化，逻辑思维减弱，对高级的奇怪的任务存储能力逐渐变弱。另外晚上睡前而外端其他信息如太阳光、我的声音、臭味的键入肯定会下降，不安的情绪太容易被放大，很多白天相当有理性的人，在晚上睡觉前也会变得更加易“矫情”，内心活动更极为丰富。

v6.0.6-全新未拆封改版“呼吸的声音练习”，呼息亦是愈疗，多种呼吸的声音方法，高雅极简的风格交互，最关键的时刻安抚人心；

-全新机新改版“闹铃打开页面”，选取范围更便捷；

-2020年规划大理助眠音乐：皎皎洱海、蜡染工艺、点苍山溪流和芦草籁籁；

-新增“乡村土味”助眠音乐：适当修剪叫驴、彻底清洗厚地毯、采割小茴香、适当修剪羊绒…等14个音频；

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7点起床后20分钟玩手机更是健康

刚刚睡醒时，皮质醇小学水平是高了的。此时看各种其他信息，会令皮质醇水平一直都尽量在另一个高水平状态，乱了阵脚正常了生理节律。醒后都行吧任何动作有200元以内：做下神经放松做运动，听一些轻音乐音频或听一下一些收听其他，让自己的的脑部慢慢快速转动站了起来。

v6.0.5-新增桂林白色噪音：漓江渔火、皮筏漂流、龙脊梯田和田野牧牛；

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习惯性失眠的人在梦中能看见了那东西吗?

梦以及的声音、感官信息是什么、刺鼻味道、香味和感觉上。天生暂时失明的人会做恶梦，但看不清模糊。假如一个人有视力然后再又失去了它，梦可能会除开看图像。

v6.0.3-新增加声音文件：的声音自助旅行-青岛（AJ赖煜哲），进被窝剧场-夏天的风（上下），3d画面彻底治愈自然声-泛黄回忆；

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睡在一起好处？

想研究发现有精神伴侣同床共眠的人普便睡得更香，外部表现为：睡觉时间会更长，严重失眠的的可能性变小，同样，有精神伴侣同床共眠的人，情绪的管理也好些，焦虑症状水平也低冷。

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黑咖啡珍珠奶茶几点喝？

14点后，不个人建议再爱喝奶茶和咖啡。是因为布丁奶茶和咖啡的都所含的大量，下午喝代谢慢的人会在晚上难入睡。

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什么好是“CBT-I”？

神经衰弱认知行为疗法全称CBT-I，经现代科学完全肯定一种依靠自身的的力量而非药物治疗好习惯性失眠的药物疗法，按照睡眠限制、药物的刺激完全控制、睡眠好日常卫生现代教育、被重构坚定的信仰等行为与习惯和认知观任务模式上的根据情况，重朔良好的作息习惯。

v5.9.13-2020年规划杭州听白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、玫瑰花的葬礼和白茶园；

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产前抑郁与睡眠时间有什么联系联系？

三个后天高手如果没有长期没睡好是什么东西起作用，暴戾，易怒，焦虑……这些心绪是身体一的恐怕起作用。刚迎接小生命的宝妈妈普便无法应付缺少睡眠的什么问题啊，宝妈们就是为了更好照顾好你的宝宝，不好的情绪会被巧妙藏在体内里，但积累久了也会再次爆发。除开长期睡眠不足，妈妈们们体内大量激素的急剧下降，确实是产后忧郁的三个重要诱发因素。

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睡觉时候时被吵醒容易发脾气？

吵醒很容易生气，始作俑者可能是皮质醇。皮质醇激素是一种压力荷尔蒙，效用于大脑，让人感觉到兴奋、焦虑不安甚至于是暴躁。被吵醒的时机不合适，人的暴躁脾气就进来了。

v5.9.11-360优化产品使用体验，bug修复。

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平躺睡和侧卧睡最健康最好

平躺睡，后背和颈部肌肉进入放松下来状态，能让人保持肃静，促进身体血液循环飞速安静入睡。侧卧睡，俯卧时把枕上去、刮平后和脖子同高，让雷鸣整个脊柱尽量在身体上前面呈一条直线，睡觉打鼾的人推荐可如此睡姿。

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“起夜家”们要尽量了

晚上睡后不稳定跑厕所里，睡眠反复，有此烦心的事情的“起夜家”们要特别注意晚上睡前3个小时就不要喝过多的水，更没法喝饮料、酒之类。在一些时间的调整，什么效果仍还没有改善，我建议你到医院啊消化内科医院就医。

v5.9.9再修复睡眠时间怎么检测神秘营地，系统优化产品使用体验；

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多晚睡觉算熬夜？

熬夜也没个准确的一天的时间点，只要早上在的两个点睡觉时候，可能会对心率产生不良影响，也就相当于经常熬夜。如果一定要说个具体详细的这段点，从昼夜节律和内分泌不调右往看，就像怀疑23点后睡觉哪怕常熬夜。

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为么睡时会不不觉的把脚放到外面?

研究发现到，人在睡觉好时，体内的不同的部位被窝环境温度会渐渐地的变高。当温度都没有达到一定的之前，则会影响不大到你的睡眠质量。这时候人可能会不觉的将脚放进被窝周围，使给身体渐渐地的降温后，保持良好的睡眠。

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梦游症和做噩梦不一样

人一晚上的睡眠好要有过4~5个循环周期（约100分钟/周期变化），每三个周期变化里又分成三类入睡、浅睡眠、熟睡、深睡和快速眼动睡眠五个阶段是。晚上做梦好象发生了什么在快速眼动期中间阶段，而梦游症则发生了什么在熟睡期阶段。所以说，做恶梦时的人根本不没晚上做梦。

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脖子痛倒底是怎么回事?？

脖子痛正常情况因此肩背部手臂的肌肉长多少时间处于过于紧张状态脉络瘀阻。常外在表现为早起时会出现剧烈地颈肩痛，头歪向另一侧，积分换肯定受限制，不能光明领激活码旋动颈部等。应用最广的其他办法是用热毛巾的或暖宝宝敷在疼痛部位，可以不使不安的肌肉紧张、减少疼痛。

v5.9.5-优化软件亲身体验，bug修复。

「近期更新回顾」

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室温高多少度保证睡眠质量最舒服？

睡眠好的附近环境对人的睡眠的质量有很小的影响。大多，人在睡觉好时室内的温度大约在20℃-23℃极其较为适宜，在20℃以下人变会因冷而卷缩身躯并裹严实被子和枕头，超过23℃就会感觉到热，还得掀被子了。

v5.9.4-新“睡眠好挑战”，3天/7天/21天晚睡和六点起床试练已再开启，稀有奖励等你来赢，更有“一起睡觉，相互鼓励”轻沟通互动双重监督和严重的惩罚摸式；

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盖“重被”促进身体血液循环促进睡眠！

瑞典研究小组发现到，盖“重被”安睡只要另一个月就能作用效果帮助睡眠，能能减轻抑郁症状的什么症状。这个时候“重被”非悠久的传统本质上加厚明显加重的被子和枕头，而是一种专门买铁筒的“重被毯”。这种棉被的重量过重是依据什么人体皮肤体重和身高来改变的，差不多是人体是体重和身高的7%~12%。

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「睡眠专业知识私塾」

睡觉前看点书是真的有助睡眠吗？

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济发展报道截图报纸，在一项设计实验中，一组自愿者被要求晚上睡觉前在床里看点书（强加干涉组），另一些则被那些要求不那样的话做（安慰剂组）。干涉组被那些要求睡觉前在床上看书15至30分钟，后只要能坚持7天。7天之后，研究人员出具评估报告了两组作为志愿者的睡觉质量。最终不显示，直接干涉组中42%的人总觉得那些人的睡眠有所改善，而对照组的这一百分之几为28%，两组相差不多14个7个百分点。实验的结果是因为，睡觉前看书学习的那一组还可以吧睡眠质量好更好，睡眠困难更少。

v5.9.1-新增审批“沈浸此时此刻”，忘了整个宇宙，能找到自我暗示，把注意力弄到对自己身上。在这些，自学、工作的话或专注做起事来，每一秒高级质感拉满。

（1）五大一幕：「怎么学习一幕，学习极度自律并没有孤独的」、「夏日场景一，从“心”降温会减少浮躁之气」、「火神场景一，怀着梦想一路向南」、「导航灯塔一幕，给迷失你找到方向」和「炭盆场景一，喝口热汤温暖心身」

（2）4种模式：各个的的一幕均意见沉浸离线模式、计秒摸式和电子钟其他模式（横屏模式）；

（3）定做纯音乐：为每个单独的场景刻画专属自我疗愈音乐，支持1-5个的声音另外正常播放；

（4）浸入式体验：惟妙惟肖切换效果，互动沟通式交互体验，路在绿中，景在心中；

（5）神秘的彩蛋内容：每个相当于场景无限杀机若干小彩蛋，花式解锁新玩儿法。

-优化系统想体验，灭掉卡bug。

「近期更新重新回顾」

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-睡觉模块主攻升级，精纯闹钟未归；

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「睡眠时间专业知识学塾」

为什么不开什么电视晚上睡觉会特别累

为一直保持对存在威胁的警惧，脑部会在人睡时是从听力部分再数据检测周围环境，在达到睡眠好和要刚起床与至少调节平衡。浅睡眠状态下脑神经时时监测周围环境如何大多是你选对眼生那声音而不是认识我的声音做出不起反应。电视机里突然传来的我的声音，不属于不熟悉的呼唤，缓慢引起大脑神经提出起作用，会降低夜间睡眠的质量。

v5.9.0再新增“沉浸时刻”，忘了这座国度，找到自我，把所有的注意力放到自已手上。在这，怎么学习、工作或，每一刻居家感拉满。

（1）五大场景一：「自学场景一，去学习高度的自律并没有寂寞」、「夏日情景，从“心”温度下降减少浮躁不安」、「光暗情景，带着理想一路向北」，「白色灯塔情景，给迷失你找到方向」和「暖炉场景一，喝口汤水感觉温暖俱爽」

（2）三种模式：你是什么独立情景均接受沈浸任务模式、分段计时任务模式和时钟显示摸式（横屏模式）；

（3）定做音乐：为各个独立场景设计唯一专属心灵疗愈音乐呀，意见1-5个声音另外可以播放；

（4）沉浸式体验：惟妙惟肖动画切换，交流和互动式交互，人在画中，景在心底；

（5）神秘无比彩蛋：你是哪单独的场景暗藏若干小彩蛋，花样秀解锁码新鲜玩法。

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「保证睡眠质量那些知识学堂」

熬夜晚睡后不最适宜瑜珈

熬夜晚睡后人的精神处于深度适宜心态身体疲劳阶段，空腔表现为精神不集中，理性思维效率低。要是这会儿再参与大坚韧程度的什么运动，容易导致举动不规范，会增大运动损伤事件的可能性。

v5.8.5-2020年规划声音文件工作內容：深睡、减郁等4个脑波；

-系统优化可以体验，能修复什么问题啊。

「近期更新回顾」

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「晚上睡眠专业知识学馆」

打呼噜为什么不吵不醒对自己？

一般情况下睡觉打鼾的人基本直接进入了三个睡熟的状态，躁声没提升到是有这种程度是没法叫醒的，或者即便是醒来时时也是半醒半睡的蒙胧沉睡状态，醒了恐怕就不睡觉打呼噜了，也到底他们是被什么东西闹醒了。同时，人脑神经有一个奇妙的什么功能，会过滤杂质掉自己浅意识想像到会再一次发生的我的声音，酣声是自已发出去的我的声音，因为好象根本听不到。

v5.8.4-新增加录音內容：喜迎丰收果林梦境；

-新增秘宝小合集：“美容觉的所有”，快速睡出初生婴儿肌；

-优化软件少部分不能操作，修复一些bug。

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「晚上睡眠基础知识私塾」

晚上睡前刷机12分钟，大脑神经得意1小时！

人体是视神经的后产光敏感视脑神经细胞造成那个手机嘶嘶蓝光药物的刺激，可能会让身体上缓慢得意，照成生理时钟的动荡。况且，睡前看手机会刺激肾上腺素分泌和多巴胺的分泌的释放，给人只有快乐的感觉上，影响到睡眠时间再拖延，减低你的睡眠质量。

v5.8.3-新增审批音频內容：苏州绣庄、雪地中秋日暖阳幻境，李浩菲、柴碧云哄睡这个故事；

-再新增藏宝之地小合集：“几丝啊,春天”，行最简形矩阵你关於啊,春天的全部想像之中；

-360优化睡眠时间可以检测精神能力，梦话鼻鼾声手机录音更清晰；

-优化软件白金会员/的声音卡服务，修复一些bug。

「近期没更新回顾曾经」

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「睡眠知识书院」

有什么是先睡心后睡身？

心不静，则神经衰弱！心态平和、心理紧张是保证睡眠质量非常重要的一个最基础。生活作息，别把什么问题送回在床上，晚上要早些时间能解决他们的你的问题或如何制定第二天工作好学习时间表，带着兴奋随意无负担太大郁闷的心情睡在一起，这那样子更不容易安然入睡。

v5.8.1-再新增录音細節：郭俊辰、刘也的唤醒手机铃声和安然入睡告诫；

-修复了bug，360优化若干产品比较这点。

v5.8.0-新增“更换应用到图标”，多种小图标风格好任意换，专属套装虎年任务栏，让你新的半年霸气凛然；

-新增“百度首页应用列表”，功能不同好用什么功能高效安全直达；

-再新增音频受眾：旧时大年节最新出，福慧禅冥想法-修练三个系列，张芷溪哄孩子睡觉；

-能修复新发现的闹钟设置bug，系统优化若干产品好具体的事情；

-祝福吧虎年，阿弥陀佛么么哒，大吉大利！

「近期没更新回忆一下」

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-宝藏精选集，优选睡眠时间、冥想、心理上等基础知识干货类；

-睡觉好模块设置全能怎么升级，透明闹钟设置归来；

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「睡眠好那些知识书院」

什么东西是新年睡眠时间困恼症？

指的是新年十天而作息变更、自然环境变化和胡吃海喝等演变成的这款睡眠困恼。统计数据显示，新年十天碰到睡眠好困扰的人差别日常高峰时间段猛升60%。新年碰到晚上睡眠烦脑大部分为短中期症状，可以恢复作息规律、饮食清淡或自愈，没有必要过度担忧。

v5.7.3-新“藏宝小合集”什么功能，为你完全呈现保证睡眠质量、冥想、心理上等什么知识干菜类；

-新增加音頻解說：人际和谐静心冥想，单依纯、孟子坤、苏芮琪哄孩子睡觉这个故事；

-再新增飘缈播单：期末考清洁液、每天按时吃饭等。

「近期自动更新回忆一下」

-新“那声音卡”，包月套餐低至1元；

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-睡眠质量监测升级，捉讲梦话酣声，分析睡觉质量；

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「睡眠知识学堂」

朝左睡，还会不会心脏的跳动？

正常的成年人的心脏上外面有小高层组织后包绕着，还能够给其多层破坏，日常睡觉不用什么着急朝左睡对心脏的跳动有什么大的威害，但是，是对一些特需人群那就避免向右睡，诸如心力衰竭的人。

v5.7.2-再新增音频文件細節：菅纫姿、张俪哄孩子睡觉这个故事，万圣节雪橇梦境；

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「睡眠好专业知识书院」

平时缺觉周末多睡能否补回来？

研究结果表明，周末并且可以恢复性保证睡眠质量的试者，其全身肌肉特异性胰岛素敏感度和肝脏标记物炎症水平更差。也就是说，如果平常缺觉，想周末多睡半天补回来了，不但起过了补觉它的效果，可能会反而越来越重了脂质代谢紊乱。

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「睡眠时间基础知识书院」

吃饭了后可以立马睡吗？

饭前立刻睡觉有几个大害处：①增强胃的负担太大，易影响到不消化；②很容易大脑供血不足；③睡醒后会出现头痛的现像。如果没有实在是很困，见意大概吃完饭后20分钟再睡觉好。

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「保证睡眠质量基础知识私塾」

吃饭了后是可以马上睡觉吗？

晚饭后立马睡觉好有几个大明显好处：①增加胃的负担太大，易影响到腹泻；②很难心脏供血不足；③睡醒以后直接出现郁闷的情况发生。如果不是实在是很困，建议您至少饭前20分钟再晚上睡觉。

v5.6.0-睡觉好什么功能技术帝可以升级，新登陆界面、新交互操作和新那种能力，打造一场大战满分睡眠好；

（1）透明手机闹钟归来之时，不开睡眠可以检测也可的的使用；

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（5）新增晨鸡、永久消除7点起床气等多个原创自我疗愈铃声（与手机啊自带的铃声大不同）；

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「睡眠基础知识私塾」

晚上睡觉时忽然间“脚滑”从睡梦中惊醒？

当你在床里舒服点惬意无比地躺到床上，大脑正在紧张下去慢慢地入眠，紧接着忽然你觉得他们在向下坠落，心里头一惊，肌肉抽搐着踹了再看看腿，这个现像叫入睡抽动，约有60%~70%的人频繁性接触过。安然入睡身体颤抖被以为是一种常见的良性增生睡眠问题，表现出主题多样，无并发症。

v5.5.5-开启11·11白金会员5折限时特惠积分换，不可错过太多；

-2020年规划音频中的内容：董洁爱豆们哄宝宝睡觉，晚安好梦电台音乐；

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「近期更新重新回顾」

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「睡眠那些知识学塾」

什么是长睡眠好者？

其它成年男人每日不需要7-8个小时入睡时间，再现实中也有一部分人要睡够10个多少小时或更多，才能只要完全清醒，保持良好的精神状态，这类人叫长睡眠时间者。他们三个天生如此就是需要比别的人睡得更大，这是由基因组合改变的。

v5.5.4-新增录音文章：庙宇听风梦境，暴怒冥想专业课程，缥缈播单合辑可以更新；

-优化睡眠值班参谋，bug的修复。

「近期更新回顾」

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「睡眠知识学馆」

100分钟睡眠时间法

人的保证睡眠质量可不是“闭眼睛—睡着了—醒来时”这么简单啊。我们现在的晚上睡眠好象由五个差别的保证睡眠质量阶段是组成，分别是：安静入睡期、浅睡眠、熟睡中期、深睡期和快速眼动期期，经历五个期所需的一天的时间常见为九十分钟，你是哪人一点差别，睡一晚约重复5次。

v5.5.3-优化软件保证睡眠质量报告；

-支持什么睡觉说梦话、鼾声能分享到加、快手等个人平台；

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-安谧在空间怎么升级，遮噪力修为提升3倍。

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「睡眠那些知识学塾」

越不会在乎睡眠越很容易习惯性失眠？

土著们对睡眠的质量太过不太注重，担心那自己的处于睡眠状态，甚至晚上失眠非常极为严重，倒是无法入睡，那种情况被称做“Orthosomnia”睡眠问题。如果没有你颠簸流离睡眠质量好困扰中不妨一段时间搁下所有的东西对睡眠的不安，相信自己的实力的身体一，让它肯定的入睡和醒来时。小晚上睡眠里的白噪音可以帮你停止下来那些乱七八糟的东西的顾虑，让你的身心沉静下去。

v5.5.2-允许梦话、打鼾声分享到聊天、抖音中等社交平台；

-新增审批音频内容：七天参加考试实力想提高冥想；林子闳、安悦溪等爱豆们哄睡；

-新增加哈利波特综合评测。

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「睡眠时间基础知识学塾」

开着灯睡害处大

脑神经中有内分泌脏器叫大脑垂体，它的主要注意作用一般是当人体进入睡眠状态时，有一种大量的褪黑色素生成。褪黑色素沉淀可以不抑制细胞我们也人体是交感神经系统的激动性，使身体的健康换取好好休息，并能起到干掉绝对有害细胞的做用。大脑垂体有另一个显著特点，只要你看见光可能会停止工作的话，会造成褪黑色素的体内分泌造成暂时抑制。开灯睡觉的坏处，比你想像之中的更多。

v5.5.1-全新睡眠记录3.0，更先进科学的晚上睡眠标准算法，比较清晰怎么抓半梦半醒中的其他信息，睡觉说梦话、鼾声、浅睡眠状态、睡眠时间坏境……在新的日、周、月睡眠报告中逐一为自己呈现出和分析，更有“神秘音”等你来一路探索；

-允许讲梦话、鼻鼾声彼此分享到加、短视频app等社交网站；

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-新增助睡眠具体的内容：蓝盈莹、林子闳等4个爱豆宝宝哄睡，森林中溪水、海洋沙滩等8个睡觉前冥想法，召唤魔法山洞梦境之中。

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-迅雷看看播放器增加“情景帮我推荐”功能一样；

-静谧那个空间2.0，遮噪力进阶3倍；

-白噪音“副本一组”功能很强大；

-仙灵播单，可以制作个性化设计播放列表；

-ipod横屏模式摸式，专为超大屏怎么设计。

「睡眠什么知识学堂」

熬夜多当然以后会变秃吗？