小睡眠app这是一款备受好评的辅助睡眠应用，小睡眠app以及微信小程序小睡眠同名手机客户端，小睡眠app帮助广大生活在城市当中每天为了生存奔波忙碌而奋斗的网友们缓解情绪获得良好的睡眠质量。小睡眠app帮你睡眠，也可以帮你更好进行创作、工作、生活和学习，不管你是冥想静心还是灵感碰撞都十分适合使用。

  小睡眠app这是一款效果十分出众的睡眠辅助应用，天然白噪音和神奇脑电波一起帮你阻挡外界的嘈杂与喧闹，身体仿佛置身一座能催眠的小岛，脑海困意来袭，眼皮慢慢的紧紧地的闭上，短时间进入睡眠模糊状态。除了

  小睡眠app爆款好评腾讯微信小程序-小睡眠同款，首日70万+用户，3日100万+用户，小睡眠app数百家权威媒体和自媒体大号热力推荐！

小睡眠app基于生理监测、情绪计算与生物反馈减压的三大自主研发技术，帮你减压放松、改善睡眠、调节情绪、提高专注、消除疲劳。在抵抗、紧张、焦虑、愤怒、低落、疲惫、失眠、注意力不集中、效率低下、抑郁（轻度）等等效果显著，使之在工作、学习以及生活中拥有更好的表现和心理状态。

软件特色

天然白噪音：安神静心，阻挡一切嘈杂与喧闹；

神奇脑电波：脑波理疗，智造优质的入眠环境；

个性化搭配：爱你所爱，数十种音效自由选择；

极简设计风：一眼爱上，界面简洁功能够强大；

不仅是睡眠：一App多用，专注、学习同样好用。

功能介绍

1、领先-心肺压力检测技术

先进PPG监测技术，心潮深层优化算法，十秒发现你的心跳、呼吸、HRV值和压力协调状态。

2、前沿-生物反馈快速减压

基于生物反馈的快速放松，融合视觉与听觉放松、催眠暗示、呼吸调节等减压技巧，随时调整减压策略以达到理想的情绪状态。

3、智能-精准制定减压方案

压力状态千人千面，心潮根据生理监测数据，精准制定个性化减压方案和心理修复周期，全面保护身心，帮你击退亚健康。

4、专业-科学多样调理技巧

心理学博士、催眠大师和资深主播组成强大内容团队，提供白噪音脑波音乐、呼吸调节技巧、压力场景模拟、减压小贴士等多样专业调理技巧。

5、易学-实用高效教学方法

独家探索一套效果显着但简单易学的调节心理教学方法，不管你是小白还是老手，在这里总能让快速上手。

更新日志

v6.2.4-新“睡眠形象”DIY，创意大比拼！夏日美梦，从全新睡眠形象开始！头像、睡姿、睡衣、被子和睡宠DIY组合，一展个性睡姿，拉满睡觉氛围感；
-新增“风扇”沉浸场景！天气炎热使人很容易与焦虑症纠缠不清，当你发现情绪上产生任何不适，试试这只“风扇”，还原真实风扇，即点即用，“微风袭来”，清凉解暑，舒缓情绪；
-新增音频：睡前故事-竹林烟雨、冰岛海岸，爱豆哄睡-辛云来，3D拟真沉浸-晨屋森林。

「 近期更新回顾 」
-新“咖啡馆”白噪音分类，一颗咖啡豆的“声声不息”。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉一定要闭眼吗？
小部分人睡眠时，眼睛是微微张着的。“睁眼睡”在医学上称为睡眠时眼睑闭合不全，可以是生理性的（对眼睛健康和日常生活无影响），也可以是病理性的（时间长了可能对眼睛造成损害）。

v6.2.3-全新“咖啡馆”白噪音分类，一颗咖啡豆的“声声不息”！
（1）18首与咖啡密切相连的白噪音。从田园到作坊，再到咖啡馆，穿越时空，沉浸式体验一颗咖啡豆变化带来的特有声音氛围；
-人见人爱的“学霸哄睡”上新了，在睡觉中学习，在学习中睡觉！
（1）新增学霸哄睡-滕王阁序、学霸哄睡-化学气体、学霸哄睡-地理气候和学霸哄睡-生物细胞等4首内容；
-支持“灵动岛”，提供播放操作、小憩管理等便捷能力；
-支持从声音社区直接分享梦话。

「 近期更新回顾 」
-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界；
-新“沙漏”沉浸场景，沙漏计时，养成自律好习惯。

「 睡眠知识学堂 」
午睡流口水是怎么回事？
（1）睡觉的姿势不正确，尤其是习惯趴在桌子上睡觉，易导致嘴巴微张，让口水流出嘴角；（2）卫生习惯，午饭后嘴里食物残渣，不漱口的话，在人体进入午休后刺激唾液的产生；（3）口腔疾病，牙龈炎、牙周炎及嗓子发炎等常见的口腔疾病都会引起午睡时流口水。

v6.2.2-人见人爱的“”学霸哄睡上新了，在学习中睡觉，在睡觉中学习！
*学霸哄睡-滕王阁序、学霸哄睡-化学气体、学霸哄睡-地理气候和学霸哄睡-生物细胞等；
-全新“咖啡馆”白噪音分类，一颗咖啡豆的“声声不息”！
*18首与咖啡密切相连的白噪音。从田园到作坊，再到咖啡馆，穿越时空，沉浸式体验一颗咖啡豆变化带来的特有声音氛围；
-新增音频：睡前故事-月球漫步，3D治愈纯音-风吹半夏，声音旅行-丽江（李鑫一）；
-新增丽江特色白噪音：玉龙雪山、丽江古镇、泸沽湖和纳西古乐；
-支持“灵动岛”，提供播放操作、小憩管理等便捷能力；
-支持从声音社区直接分享梦话。

「 近期更新回顾 」
-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界；
-新“沙漏”沉浸场景，沙漏计时，养成自律好习惯。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉时是什么表情？
一项针对成年人研究就发现，在睡觉时，大多数人脸上更容易浮现的表情其实是皱着眉头，看起来脾气暴躁的样子。

v6.2.1-新增音频：助眠冥想-应对挑战；
-优化和提升产品体验；
-修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界。

「 睡眠知识学堂 」
睡眠不足成为产后抑郁重要诱因
如果你没睡好是什么反应？暴躁、易怒、焦虑……刚迎接新生命的妈妈们除了身体激素的急剧下降，还要面临睡眠不足的问题。睡眠不足，已成为产后抑郁的一个重要诱因。

v6.2.0-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界！
（1）全新界面，极简风格，轻巧动人；
（2）支持分享梦话、呼噜声、冥想课程…等到声音社区；
（3）支持收听声音社区里的梦话、呼噜声等，并参与互动；
（4）支持眠友间互相关注，与有趣的人、有趣的灵魂、有趣的事相遇；
-新增音频：每日梦境-梦的列车；
-修复Bug和优化体验。

「 近期更新回顾 」
-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
春天来了，睡眠变少？
季节变化影响着无数的生物，一项新的研究发现，人类也会季节性睡眠现象，具体表现为：全年睡眠时间和结构都会随着季节发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多的睡眠。春天来了，昼长夜短，天气变得更暖和，睡眠也从冬季最多的状态开始逐渐减少。春天来了，睡眠适量变少，是一种正常现象。

v6.1.3-新增禅音：禅院钟鸣、寺雨竹塌、碰铃精心和清心禅乐；
-新增音频：每日梦境-翩翩春柳；
-提升睡眠挑战玩法；
-优化会员体验。

「 近期更新回顾 」
-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
失眠≠失眠症
失眠的经历几乎每个人都曾有过，但不是说失眠了，就是患上“失眠症”。“失眠症”是指当失眠引起的症状维持2周以上，且已经影响到白天的生活、工作、学习或社交。不要因为偶尔失眠就以为患上“失眠症”，越在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。

v6.1.2-新增“一炷香”沉浸时刻场景，此刻进入到中式禅意情景中，给身心“一炷香”的时间，平复焦虑，放松身心；
-修复Bug和优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
发现家人梦游怎么办？
梦游中的人由于对外界刺激没有反应，很容易被屋内的物品绊倒而受伤。当发现家人在梦游，你可以试着这样做：（1）引导梦游人往床上走，使其重新入睡；（2）遇到一些反抗，跟在其后面，避免发生危险；（3）轻微发出声音叫醒，但不要摇晃、或者拍打梦游者。

v6.1.1-新增郑州特色白噪音：贾湖骨笛、羊肉汤、健康路夜市和北闸口市场；
-新增音频：声音旅行-广州（张紫宁），声音旅行-郑州（海陆），3D治愈纯音-无人之境，3D治愈纯音-盛夏浮云；
-修复bug和优化会员购买体验。

「 近期更新回顾 」
-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
睡眠影响长高？
儿童和青少年的发育都离不开生长激素，一天中，生长激素并不是均匀分泌，而是在你睡着后的一两个小时内迎来高峰。这个高峰期间分泌的生长激素占全天的50%以上，对长高的意义重大。

v6.1.0-全新“一起 · 听”，好梦绑一起！耳机分你一半，与好友聆听一份美好，“音”为你，梦里多点色彩，快来试试这个全新功能。
-新增音频：每日梦境-围炉煮茶，治疗音乐-身心疗愈，被窝剧场-好久不见；
-新增白噪音：他的拥抱、她的梳洗、他的脚步和她的脚步；
-修复bug和优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
热门“四小时睡眠法”科学吗？
绝大多数成年人需要的平均睡眠时长在7-8小时左右，但也有一些个例，一小部分人群属于短睡眠时长人群，这类人群睡眠需求仅为4小时左右。保证充足睡眠非常重要，不要轻易尝试“四小时睡眠法”。

v6.0.10-新增课堂白噪音：数学课 6、化学课 4、生物课 2和英语课3；
-新增上海特色白噪音：外滩清晨、上海弄堂、漫步安福路和午后咖啡馆；
-新增音频：每日梦境-踏雪寻梅，声音旅行-上海（无忧），3D治愈纯音-夜阑如水；
-修复bug和优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
“阳康”后，失眠怎么办？
调节作息(多晒太阳按时睡觉)、适量运动（如散步）、适当泡脚（促进新陈代谢）、清淡饮食（杜绝辛辣刺激饮食）、学习冥想（试着练习）和营造舒适睡眠环境（安静柔光舒适凉爽）。

v6.0.9-心跳实验回归，测心率推荐更适合身心健康的好声音；
-睡眠监测支持不倒扣模式；
-宝宝板块新增“心跳的回忆”哄睡动画；
-呼吸练习新增3种课程。

「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
冬天下雪时睡眠时间会变长
人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。

v6.0.8-沉浸时刻新“敲木鱼”场景，支持手动敲和自动敲（慢/中/快三档速度），支持白日和夜晚不同氛围，支持最多8种定制禅意音乐同时播放。敲去烦躁，平静身心！
-全新改版“搜索”，发现更多优质助眠内容；
-新增苏州白噪音：沧浪烟雨、沧浪竹园、复廊流水和雨后玲珑馆；
-新增“土味”白噪音：手工撕纸、打磨抛光、刀剁肉馅、手工擀面和捏碎蛋壳；
-新增音频：声音旅行-苏州（周峻纬），3D治愈纯音-星霜荏苒；
-提升播放器和播单能力，修复bug。

「 近期更新回顾 」
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
世界杯“睡眠综合征”
在过去的十多天里，许多熬夜看球的球迷开始大呼身体吃不消了，失眠、头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡……陆续出现，这是因为睡眠规律性被破坏，身体出现自然反应，回归正常的作息即可恢复。

v6.0.7-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚人心；
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。

「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉前后，人更易“矫情”
睡觉中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。并且睡前由于外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得易“矫情”，内心戏更丰富。

v6.0.6-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚人心；
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。

「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
起床后15分钟玩手机更健康
刚睡醒时，皮质醇水平是最高的。此时看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，打乱正常生理节律。醒后最适合动作有以下：做一下舒缓运动，听一些舒缓音频或听听一些电台等等，让自己的大脑慢慢转动起来。

v6.0.5-新增桂林白噪音：漓江渔火、竹筏漂流、龙脊梯田和田野牧牛；
-新增音频：被窝剧场-旧时面馆，声音旅行-桂林（毛俊杰），3D治愈纯音-枕山栖谷；
-修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
失眠的人在梦中能看见东西吗?
梦包括声音、触觉信息、气味、味道和感觉。天生失明的人会做梦，但看不见影像。如果一个人有视力然后又失去了它，梦可能包括图像。

v6.0.3-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；
-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。

「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
一起睡觉有什么好处？
研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。

v6.0.2-支持iOS 16；
-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件
（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；
（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。
-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；
-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
咖啡奶茶几点喝？
14点后，不建议再喝奶茶和咖啡。因为奶茶和咖啡都含有大量咖啡因，下午喝代谢慢的人会在晚上难以入睡。

v6.0.0以小见大，小中藏有大乾坤，全新6.0版，睡眠服务大升级！
【新睡眠服务-“母婴好梦计划”】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：0-24个月小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
【新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，改善失眠问题，重塑良好的睡眠习惯；
【新睡眠交互】界面焕新、助眠内容选择交互焕新。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
什么是“CBT-I”？
失眠认知行为疗法简称CBT-I，经科学证实一种依靠自身的力量而非药物治疗失眠的疗法，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、重构信念等行为习惯和认知模式上的调整，重塑良好的睡眠习惯。

v5.9.13-新增杭州白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、断桥残雪和梅家坞茶园；
-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；
-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
产后抑郁与睡眠有什么联系？
一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。

v5.9.12-新“声音旅行”，从喧杂世界里，发现一些美的，治愈的，值得为此驻足的放松角落。治愈官用声音带你走进长白山、西湖、茶楼、胡同茶馆…。不止于此，小睡眠实地采音，挖掘具有地方特色的白噪音，听一下便沉浸于此；
-新增音频：萤火之森梦境。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉时被吵醒容易发脾气？
被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。

v5.9.11-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
仰卧睡和侧卧睡最健康
仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。

v5.9.10-新“颂钵音疗”，从食器到风靡全球的疗愈音乐。16首原创钵音带给人宁静、清明，帮助身心和谐运作。在缓解失眠、压力、浮躁与情绪失调上，都有令人满意的反映。
-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；
-修复bug，优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
“起夜家”们要注意了
晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。

v5.9.9修复睡眠检测Bug，优化产品体验；
新“晚安邮局”，陌生人说晚安。

「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
多晚睡觉算熬夜？
熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。

v5.9.8新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！
优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?
研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。

v5.9.7新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；
新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；
新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；
新增音频：糖果工坊梦境，张楠哄睡故事；

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。

「 睡眠知识学堂 」
梦游和做梦不一样
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。

v5.9.6-新增音频內容：星河旅馆梦境；
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」
落枕到底是怎么回事？
落枕通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。最常用的办法是用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，可以使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

v5.9.5-优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」
室温多少度睡眠最舒服？
睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。

v5.9.4-新“睡眠挑战”，3天/7天/21天早睡和早起挑战已开启，丰厚奖励等你来赢，更有“一起睡觉，互相鼓励”轻互动监督和惩罚模式；
-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”，多个闹钟满足不同需要，智能识别节假日或工作日更省心；
-新增音频內容：全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
盖“重被”有助于改善睡眠！
瑞典研究人员发现，盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠，还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子，而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的，大概是人体体重的7%~12%。

v5.9.2-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。

v5.9.1-新增“沉浸时刻”，忘了整个世界，找到自我，把注意力放到自己身上。在这里，学习、工作或专注做事，每一刻氛围感拉满。
（1）五大场景：「学习场景，学习自律不再孤单」、「夏日场景，从“心”降温减少浮躁」、「极光场景，带着梦想一路向北」、「灯塔场景，给迷失你指明方向」和「暖炉场景，喝口热汤温暖身心」
（2）三种模式：每个独立场景均支持沉浸模式、计时模式和时钟模式（横屏）；
（3）定制音乐：为每个独立场景设计专属疗愈音乐，支持1-5个声音同时播放；
（4）沉浸体验：惟妙惟肖动画效果，互动式交互体验，人在景中，景在心中；
（5）神秘彩蛋：每个独立场景暗藏若干彩蛋，花式解锁新玩法。
-优化体验，消灭Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么开电视睡觉会很累
为保持对潜在威胁的警觉，大脑会在人睡觉时通过听力继续监测周围环境，在保持睡眠和需要睡醒之间达到平衡。睡眠状态下大脑监测周围环境通常是选择对陌生声音而不是熟悉声音做出反应。电视机里传出的声音，属于不熟悉的声音，持续引起大脑做出反应，降低夜间睡眠质量。

v5.9.0新增“沉浸时刻”，忘了整个世界，找到自我，把注意力放到自己身上。在这里，学习、工作或发呆，每一刻氛围感拉满。
（1）五大场景：「学习场景，学习自律不再孤单」、「夏日场景，从“心”降温减少浮躁」、「极光场景，带着梦想一路向北」，「灯塔场景，给迷失你指明方向」和「暖炉场景，喝口热汤温暖身心」
（2）三种模式：每个独立场景均支持沉浸模式、计时模式和时钟模式（横屏）；
（3）定制音乐：为每个独立场景设计专属疗愈音乐，支持1-5个声音同时播放；
（4）沉浸体验：惟妙惟肖动画效果，互动式交互体验，人在景中，景在心中；
（5）神秘彩蛋：每个独立场景暗藏若干彩蛋，花式解锁新玩法。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
熬夜后不适宜健身
熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下。如果这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，增大运动损伤发生的可能性。

v5.8.5-新增音频內容：深睡、减郁等4个脑波；
-优化体验，修复问题。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
打呼噜为什么吵不醒自己？
一般情况下打呼噜的人基本上进入了一个熟睡的状态，噪音没达到一定程度是很难吵醒的，其次就算是醒来时也是半睡半醒的朦胧状态，醒了自然就不打呼噜了，也不知道自己是被什么吵醒了。另外，人大脑有一个神奇的功能，会过滤掉自己潜意识预想到会发生的声音，酣声是自己发出来的声音，所以一般听不到。

v5.8.4-新增音频內容：丰收果林梦境；
-新增宝藏合辑：“美容觉的真相”，轻松睡出粉嫩婴儿肌；
-优化部分操作，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
睡前刷机8分钟，大脑兴奋1小时！
人体视网膜的内生感光视神经细胞受到手机发出蓝光刺激，就会让身体持续兴奋，造成生物钟的混乱。此外，睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，给人快乐的感觉，引发睡眠拖延，降低睡眠质量。

v5.8.3-新增音频內容：苏州绣坊、雪地暖阳梦境，李浩菲、柴碧云哄睡故事；
-新增宝藏合辑：“一抹春天好声音”，满足你关于春天的所有想象；
-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；
-优化会员/声音卡服务，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
什么是先睡心后睡身？
心不静，则失眠！心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息，别把问题带到床上，晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划，带着轻松无负担心情上床，这样子更容易入睡。

v5.8.1-新增音频內容：郭俊辰、晨艺的唤醒铃声和入睡提醒；
-修复Bug，优化若干产品细节。

v5.8.0-新增“更换应用图标”，多种图标风格任意换，专属虎年图标，让你新的一年虎虎生威；
-新增“首页快捷入口”，多种好用功能高效直达；
-新增音频內容：旧时年夜系列，慈心禅冥想-修行系列，张芷溪哄睡；
-修复新发现的闹钟Bug，优化若干产品细节；
-祝福虎年，睡睡平安，大吉大利！

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
什么是新年睡眠困扰症？
指的是新年期间由于作息变更、环境改变和大吃大喝等引发的系列睡眠困扰。数据显示，新年期间遇到睡眠困扰的人对比日常时段上升60%。新年遇到睡眠困扰大部分为短期症状，恢复正常作息、饮食均可自愈，不必过度担忧。

v5.7.3-新“宝藏合辑”功能，为你呈现睡眠、冥想、心理等知识干货；
-新增音頻內容：人际和谐冥想，单依纯、井胧、苏芮琪哄睡故事；
-新增奇妙播单：期末考试专用、好好吃饭等。

「 近期更新回顾 」
-新“声音卡”，包月低至1元；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
朝左睡，会不会压迫心脏？
正常人的心脏外面有多层组织包绕着，能够给其多层保护，日常睡觉不用担心朝左睡对心脏有什么大的危害，但是，对于一些特殊人群还是避免向左睡，比如心功能不全的人。

v5.7.2-新增音频內容：菅纫姿、张俪哄睡故事，圣诞雪橇梦境；
-新增奇妙播单：雨一直下、大雪、禅与摩托车；
-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容，更有首月1元超低价尝鲜。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
平常缺觉周末多睡能否补回来？
研究结果表明，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性更差。也就是说，如果平常缺觉，想周末多睡一会补回来，不仅起不到补觉效果，可能反而加重了代谢紊乱。

v5.7.1-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等付费内容，更有首月1元超低价尝鲜；
-新增音頻內容：宋轶哄睡故事，为你撑伞梦境，七天焦虑自愈冥想课程；
-新增奇妙播单：好“秃”然、沉浸式学习。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
吃饭后可以立即睡觉吗？
饭后立即睡觉有几个大坏处：①增加胃的负担，易引发消化不良；②容易脑供血不足；③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困，建议至少饭后20分钟再睡觉。

v5.7.0-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等付费内容，更有首月1元超低价尝鲜；
-新增音頻內容：宋轶哄睡故事，为你撑伞梦境，七天焦虑自愈冥想课程；
-新增奇妙播单：好“秃”然、沉浸式学习。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
吃饭后可以立即睡觉吗？
饭后立即睡觉有几个大坏处：①增加胃的负担，易引发消化不良；②容易脑供血不足；③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困，建议至少饭后20分钟再睡觉。

v5.6.0-睡觉功能全能升级，新界面、新交互和新能力，打造一场满分睡眠；
（1）纯净闹钟归来，不开睡眠检测也可独立使用；
（2）新增小憩提醒和睡前仪式提醒，智能提醒助力养成好习惯；
（3）记录睡眠优化，选取助眠音更方便，并支持自动播放助眠音；
（4）小憩优化，多个小憩场景合并，增加无痛唤醒，并支持自动播放助眠音；
（5）新增晨鸡、消除起床气等多个原创疗愈铃声（与手机自带铃声大不同）；
-新增音頻內容：痛苦冥想课程。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉时突然“踩空”惊醒？
当你在床上舒服惬意地躺下，大脑开始放松下来慢慢入睡，随后突然你感觉自己在下坠，心里一惊，抽搐着踹了一下腿，这种现象叫入睡抽动，约有60%~70%的人间歇性经历过。入睡抽动被认为是一种常见的良性睡眠障碍，表现形式多样，无后遗症。

v5.5.5-开启11·11会员5折限时特惠活动，不可错过；
-新增音频内容：董洁爱豆哄睡，晚安电台；
-新增暗黑人格测试；
-修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
什么是长睡眠者？
普通成年人每日需要7-8个小时睡眠时长，现实中还有一部分人需要睡够 10个 小时或更多，才能保证清醒，保持良好的精神状态，这类人叫长睡眠者。他们天生就需要比别人睡得更多，这是由基因决定的。

v5.5.4-新增音频内容：寺庙听雨梦境，愤怒冥想课程，奇妙播单合辑更新；
-优化睡眠报告，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
90分钟睡眠法
人的睡眠可不是“闭眼—睡着—醒来”这么简单。我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，经历五个阶段所需的时间通常为90分钟，每个人稍微不同，睡一晚约重复5次。

v5.5.3-优化睡眠报告；
-支持梦话、鼾声分享到微信、抖音等社交平台；
-新增音频内容：张月爱豆哄睡，奇妙播单内容合辑更新。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
越在乎睡眠 越容易失眠？
人们对睡眠质量过于注重，担心自己的睡眠状态，以至于失眠更加严重，反而无法入睡，这种情况被称为“Orthosomnia”睡眠障碍。如果你饱受睡眠质量困扰不妨尝试放下一切对睡眠的担忧，相信自己的身体，让它自然的入睡和醒来。小睡眠里的白噪音可以帮助你停止那些乱七八糟的想法，让身心安静下来。

v5.5.2-支持梦话、鼾声分享到微信、抖音等社交平台；
-新增音频内容：七天考试能力提高冥想；林子闳、安悦溪等爱豆哄睡；
-新增哈利波特测评。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测3.0，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-宁静空间遮噪力提升3倍；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
开灯睡 危害大
大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要作用是当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑色素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的身体得到休息，并能起到杀死有害细胞的作用。松果体有一个特点，只要见到光就会停止工作，导致褪黑色素的分泌受到抑制。开灯睡觉的坏处，比你想象的更多。

v5.5.1-全新睡眠监测3.0，更先进的睡眠算法，清晰捕捉睡梦中的信息，梦话、鼾声、睡眠状态、睡眠环境……在新的日、周、月睡眠报告中逐一为你呈现和分析，更有“神秘音”等你来探索；
-支持梦话、鼾声分享到微信、抖音等社交平台；
-支持iOS 15和iPadOS 15 ，支持新特性，支持全新iPad屏幕分辨率；
-新增助眠内容：蓝盈莹、林子闳等4个爱豆哄睡，森林小溪、海洋沙滩等8个睡前冥想，魔法密室梦境。

「 近期更新回顾 」
-播放器增加“场景推荐”功能；
-宁静空间2.0，遮噪力提升3倍；
-白噪音“随机一组”功能；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
熬夜一定会变秃吗？
熬夜确实会脱发的，但并不是所有人都出现。人在熬夜的过程中会导致体内激素水平异常，使大脑皮层一直处于兴奋状态，无法得到放松，持续兴奋导致毛囊一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，形成脱发。短期的单纯熬夜致脱发的情况通过自我规律饮食和作息会就会得到改善。

v5.4.3-支持iOS 15和iPadOS 15 ，支持新特性，丝滑顺畅，开启好梦；
-支持全新iPad屏幕分辨率。

「 近期更新回顾 」
-首页焕新升级、增加“场景内容”功能；
-播放器增加“场景推荐”功能；
-宁静空间2.0，遮噪力提升3倍；
-白噪音“随机一组”功能；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
“鬼压床”和鬼有没有关系？
人的睡眠分为快速眼动时期和非快速眼动时期，在快速眼动时期醒来，肌肉处于放松状态，对于大脑的指令无法执行，在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，和鬼没有任何关系。

v5.4.2-优化部分交互体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-首页焕新升级、增加“场景内容”功能；
-播放器增加“场景推荐”功能；
-宁静空间2.0，遮噪力提升3倍；
-白噪音“随机一组”功能；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-iPAD横屏模式，专为大屏设计。

「 睡眠知识学堂 」
为什么人在睡前情感更脆弱？
在入睡过程中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。此外，睡前外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，所以这也是为什么会在深夜出现“网抑云”现象。

v4.2.4

在小睡眠，睡觉香，做梦甜！
-新增爱豆哄睡天团成员：王子文、白澍、薛凯琪等；
-新增疫情睡眠专题和内容；
-新增每日梦境内容；
-修复几个BUG，优化一些细节体验；
-湖北全省免费使用会员服务，延迟至3月31日。

v4.2.3

1、重磅：全新睡眠专用闹钟，独有无痛唤醒，科学小憩功能，体验不一样起床感觉；

2、新增若干助眠小曲，已拥有国内最齐全助眠内容；

3、修复若干Bug，提升流畅性。