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健康资讯

　　一年之计在于春，绿色养肝正当时

春日融融，万物复苏。中医认为，春季时节，人体肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、消化系统的重要部分等。五行学说认为，肝脏所主季节在春，所应五色为青（绿），肝气以似树木之伸展为和，所以说，春季养肝即为绿色养肝。

春风荡漾，肝气条畅

肝尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动辄发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。一中医养肝是通过疏泄肝气，使怒火适当发泄和转移，消除怒气，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑啡呔的分泌，使你身心愉悦。春的绿色，往往能给人以愉悦的心情和美好的憧憬，非常有利于肝气的调养。

绿色果蔬，春的礼物

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

春晨清新，吐纳养身

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士，喜欢在春日早起，披上外衣，在室外缓步行走，享受自然素净的清晨时光。练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。以最简单易行的呼吸调节法试试看：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，舒缓地深深吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内郁热，让身体重新获得能量。

亲近自然，郊游踏青

春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子等，将春天的气息带入室内。

现在就开始订下你一年的健康计划，是学习也好，每天快走半小时也好，因为春光正好，存在无限可能与希望。

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