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健康资讯

今天你防晒了吗

皮肤暴露在外受日光中紫外线照射可导致其急慢性损伤。有人认为老化外貌90%是日光所致。所以防晒对于皮肤十分重要。

紫外线对皮肤的损伤

紫外线占太阳辐射总量的8%左右，其波长在180～400nm之间，按波长不同分为长波紫外线（UVA，320～400nm）；中波紫外线（UVB，290～320nm）和短波紫外线（UVC，180～290nm）。日光中的短波紫外线几乎全被大气层吸收而不能照射到地面，引起皮肤光损伤的主要是长波和中波紫外线。长波紫外线能透过表皮直达真皮层，损伤真皮中的胶原和弹性蛋白，还可使皮肤黝黑。中波紫外线主要由表皮吸收，导致急性皮炎即晒伤，使皮肤出现红斑，水疱甚至大疱，自觉疼痛或灼痛。因为儿童的皮肤屏障发育尚未完善，对紫外线抵抗力较弱，所以人的一生中大约75%～80%的紫外线照射量是在18岁以前积累的，尤以儿童时期为多。

日常防晒措施

为了减少皮肤的光损伤，我们在日常生活中应该尽量避免暴露并采取必要的防护措施，如穿长袖衫，戴手套，戴宽沿的帽子，打伞。但这样做只能减少大约30%紫外线强度。所以应用防晒产品很有必要。防晒剂是一类特殊的个人护理产品，它包含物理阻挡和化学吸收紫外线辐射的活性成分，从而遮盖皮肤免受阳光伤害。

认识防晒剂的两个系数：SPF和PFA

SPF（sun protection factor）阳光保护系数，是对于中波紫外线的防护能力。SPF值是指涂上防晒剂后与涂防晒剂前皮肤被晒出红斑的最小中波紫外线量的比值。根据SPF保护强度分为：低度光保护产品，2≤SPF﹤12；中度光保护产品，12≤SPF﹤30；高度光保护产品，SPF≥30。SPF的值数每一个单位代表能在日光下停留15～20分钟而不受中波紫外线伤害。即如果皮肤在没有防护情况下，照射20分钟出现红斑，那么涂SPF15的防晒产品后，要照射20×15=300分钟后才出现相同程度的红斑。但SPF值大小与其保护效能并非成正比。SPF值达到2～4时就可以保护皮肤不被晒伤，SPF值达到15以上时，紫外线透过率小于1%，可以达到完全防护，SPF值达到20或以上时，只是延长了防晒时间而已。

PFA（protection factor of UVA），即针对长波紫外线的防护系数。PFA是使用防晒剂与未使用防晒剂的最小持续性黑化量，即辐照2～4小时在照射部位产生轻微黑化所要的最小长波紫外线量的比值。PFA分为三个等级：PFA+（2h≤PFA﹤4h）；PFA++(4h≤PFA<8h)；PFA+++(PFA≥8h)。

根据自身选择防晒霜

人们可根据所处的场合选用不同SPF值和PFA值的防晒剂，兼顾长波和中波紫外线。夏天阳光中中波紫外线的含量是四季中最高的，经常在户外作业的人应用SPF值30以上的防晒剂。冬天，中波紫外线的含量较低，可改用SPF值较低的产品。阳光中长波紫外线的含量随季节变化不大，所以一年四季使用的防晒剂中都应含有防护长波紫外线的成份。紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天都存在，尤其是长波紫外线穿透力强，即使在室内仍能达真皮层，所以防晒剂的应用要四季坚持，风雨无阻。同时要结合自身的皮肤类型是否容易晒伤、晒黑来选择防晒剂。容量晒伤的选择SPF值高的产品，容易晒黑的选择PFA值高的产品。

防晒霜的正确使用方法

正确使用防晒产品是取得理想防晒效果的关键。研究表明：要达到防晒效果，每平方厘米的皮肤至少要涂2毫克防晒霜，一双手臂一次应涂2～2.5克，面部一次涂1～1.5克。一瓶30ml的防晒霜夏天约一个月用完。如有明显出汗、擦脸应及时补涂。防晒霜需要一定时间才能使其防晒成份更好地与角质层结合，从而发挥防晒效果，所以应在出门前20～30分钟涂抹。对于已经暴露的皮肤要及时做晒后修复，可用冷水或冰水冷敷，以降低黑色素与自由基的活性并补充水分，最大程度地减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成份的晒后修复产品进行修复。

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